14 maja

Pierw klasyka, czyli to co Weider ma do powiedzenia w tym temacie. rozpiska treningu siłowego, ogólnie do sportów walki: http://i47.tinypic.com/3496mxj.jpg -hmmn... podejrzewam że wyciskanie w leżeniu to po prostu skośna ławka, lub wyciskanie sztangielkami (cholerni tłumacze). -wyciskanie klasyczne to oczywiście zwykła ławka i sztanga -podciąganie [...]

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

Gwid, przestań czytać "Panią domu" :-P całe jajka mają współczynnik kwasowości podobny do kurczaka, wołowiny czy wieprza więc zakwaszają podobnie jak inne źródła białka, które stosujemy w naszych dietach dlatego należy wcinać dużo warzyw, które mają odczyn zasadowy i tym samym zapewniają równowagę kwasowo-zasadową wpiszcie sobie w google [...]

8 MAJA suplementacja bez zmian, to co ostatnio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 20 x ? 40 x 10 45 x 10 50 x 8 55 x 6 (DWA OSTATNIE POWTORZENIA UTRACONA DYNAMIKA RUCHU ZNACZNIE,A WYDAWAŁO SIE ZE MAM ZAPAS SIŁY :)) 2. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo (ZAMYSŁ ĆWICZENIA BYŁ METODA 15-10-15 NA OBCIAZENIU 40-45-50... niestety po pierwszych 15 [...]

Masz 16-17 lat i 175 cm wzrostu więc nie wiem czemu szukasz dziury w całym, jest to całkowicie normalny wzrost i wielu dorosłych tyle ma. Przy zdjęciu RTG jest to możliwe ocenić. Możesz jeszcze urosnąć przez około 5 lat. Wiem własnie, tylko takie myślenie, że może jeszcze urosnę mnie dołuje, dodatkowo przez ostatni rok urosłem może z 1cm, [...]

bziubzius labradory to bardzo żywiołowe psy, a żołądek to mają chyba z kamienia, takze musisz go porządnie wybiegać zeby nie zjadł Ci mieszkania/ogrodu Wiem, bo ciocia ma takiego diabła Takze nie musisz się bać o spadek formy czy opuszczanie treningow - spacer z takim psiurem to jak wytrzymka

[...] 10 gr w przedtreningowym i 15 w ostatnim z węglami. Teraz jest w treningowy B-2,8 T-1,2 W-3,6 Kcal-3176 W nietreningowy B-2,8 T-1,2 W-3,1 Kcal-2967 Zobaczymy co sie bedzie działo. Niektórzy (czyt. Ty) to maja dobrze, walą kebaby i inne czity i wygląda sie tak jak u ciebie w dzienniku Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-08 13:14:56

center dzieki,normalnie mnie goscie roz***ali,konkretna opowiescmaja leb chlopaki,dobry stuff trza jarac zeby to wymyslic,jak marysia zezarla kwasa w tej pizzy to myslalem ze padneSdobre dobre

Witam! Prowadziłem dziennik na sfd - link w dole posta - z wypowiedzi forumowiczów wynika, że znajomość metodyki treningu kettlami jest znikoma, a właściwie jej nie ma.. Tzn. na polskich stronach. Generalnie brakuje trenerów i ogólnej wiedzy odnośnie zabawy tym sprzętem. W dzienniku łatwo zauważyć jak błądzi początkujący (czyli ja) :) Mowa o [...]

https://i.imgur.com/CN7MWIK.jpg mmaindia.com Szef UFC dementuje plotki sugerujące, że masowe zwolnienia zawodników mają związek z wypłatami Prezydent UFC Dana White, mówi, że nadchodzące zwolnienia z organizacji "nie mają nic wspólnego z wynagrodzeniami dla zawodników", co sugerują ostatnie komentarze. W zeszłym tygodniu, UFC wykonało zaskakujący [...]

Wojtuś ja do przysiadów,suwnicy i uginania leżąc zawsze progresję stosuję,a suwnicę lubię,bo ustawiam jeszcze tak,żeby też wchodziło na tyłek (i like it ) ale ogólnie sugestie nie mają się tylko tyczyć nóg maupkano wiesz o sympatię Patki trzeba się ładnie postarać ale tak na poważnie zabiegana jest dziewczyna,ale jak ma czas to widać z chęcią [...]

[...] odzwyczic od smoczka, tlumaczac ze to brzydki nawyk itd. I ona zaczyna sie zastanawiac, dlaczego mama ciagle je czekoladki skoro mowi ze to brzydki nawyk, dlaczego inni tez maja swoje uzaleznienia. Wiec caly dwor musi sie odzwyczajac od swoich "uzaleznien" wraz z ksiezniczka. Co oczywiscie idzie wszystkim trudno, mama podjada ukradkiem [...]

Obli mam pytanie,bo dzisiaj będę robiła MC sumo rozumiem,że nogi szeroko,a palce stóp mają iść na zewnątrz? bo tak widziałam na filmikach i jeszcze jedno pupa ma być wypięta? a przysiad z szerokim rozstawem nóg to tak głęboko jak w normalnym nie muszę siąść,czy muszę? bo tak sprawdzalam i trochę trudniej jest zrobić głębiej niz przy zwykłym albo [...]

vajolet to fakt spodnie biodrówki i rozlazłe sadło masakra mi jak coś wystaje ze spodni to od razu mam głupie uczucie i źle się czuję,a niektóre laski naprawdę luster nie mają ok można mieć tuszę ich sprawa,ale grunt to się ubrać stosownie do swojej figury co do lodów to ogólnie te,co jadłam teraz to nie były takie słodkie,a po takich pakowanych [...]

ooo to sobie poboksuję fajnie Obli co do zmywania to też to znam,bo 2lata pracowałam w przedszkolu w kuchni wtedy jeszcze był wyparzacz więc i dźwiganie było (prawie jak MC ) teraz to mają zmywarkę z wyparzaczem gotować lepiej się też nauczyłam m.in pierogi leniwe Praca ulicę od domu od 7-15 od pon-pt za takim systemem pracy tęsknię na sali też [...]

a ja zamakowałam sie w arbuzie jutro sobie też kupie klata rośnie w siłe kochana 15kg to już nie przelweki co do dogadywania się to ja myślałam kiedyś że nie będe wstanie dogadać się z babami a trafiłam do takiej firmy gdzie same baby prawie i jednak potrafie się dogadać. Prawdą jest, że do kobiet trzeba mieć inne podejście nież do facetów, no [...]

Katarzynki,Kasie ,Kasiunie...tak maja ANO!!

POMIARY robione w sobote 12 maja - bez wielkich zmian }:-((( Obwod bicepsa: 26 --> 26 --> 27 -->27 --> 27 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 --> 25 --> 24,5 --> 24,5 Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 --> 86 --> 83,5 --> 85,5 Obwód pod biustem : 77 --> 75 --> 78 --> 76 --> 76 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 --> 69,5 --> 69,5 --> 69 Obwód [...]

[...] 5a. Wyprosty 4x15 5b. Krawiecki z kettlem 4x13 6. Łydki 4x15-30 50min cardio na czczo Jednak powrót na wyższe węglowodany. Kilkanaście dni na niskich kcal + dużo cardio i zamuliło mnie, waga 3kg do góry i podszedłem wodą. Dlatego powoli reverse już wchodzi. Od 1 maja myślę już na masę wejdę. /SFD/2020/4/14/197f66382fa840d8ab3b0aef3b27d2ba.jpg

Te przegadywania nie maja sensu, kazdy robi jak chce :-p Jeden cwiczy push pull legs inny fbw. Jeden tluszcze drugi wegle. Jeden cardio na czczo drugi twierdzi ze to obojetne. I tak jest ze wszystkim... wiec bez sensu dalej ciagnac ta rozmowe. Niech kazdy robi co chce, ja niczego nie neguje dopoki ktos mnie nie obraza itp. A jezeli ktos odpoczywa [...]